“Dentro”
Cuando tu atención se proyecta a los objetos internos, a los pensamientos, te encuentras “dentro”. Para estar dentro es necesario trasladarse a la zona del propio observador, y para lograrlo…
“Fuera”
Cuando su atención se proyecta a los objetos del mundo externo, usted se encuentra “fuera”. Para estar fuera es necesario trasladarse de la zona física del propio observador y dirigirse…
“Dentro” y “fuera” de sí
Cuando el individuo interpreta la realidad que experimenta se encuentra necesariamente con dos mundos: el de los objetos materiales que los cinco sentidos advierten asociado al mundo externo y aquel…
Postura y mudras
Usa un sitio que te provea mayor comodidad. Puedes usar una silla o simplemente sentarte en un sofá cómodo. Cuando viajes a tu interior de manera correcta, la actividad sensoria…
El tránsito a la concentración exterior
La Concentración Exterior de la que habla el Advaita nada tiene que ver con la concentración psicológica de la que coloquialmente se habla en Occidente. La concentración que frecuentemente las…
Asombro
La actitud correcta con la que debes enfrentarte a los objetos externos es la del asombro. El asombro te impulsará a estar fuera de los sentidos. Los niños son diestros…
Juego de atención externa: Pelota con pared
Para este juego necesitarás una mesa como las de ping pong. Sitúala adosada a una pared para poder jugar solo. Se trata de que la pelota pegue a la mesa…
Juego de atención externa: Ver televisión
Puedes aprovechar a ver la televisión de otra forma: baja el volumen y mira la pantalla, observando con detalle todo cuanto va apareciendo en ella. Si aparecen personas mira los…
Juego de atención externa: Cambiar de campo rápidamente
Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier momento y en cualquier situación. Su objetivo es utilizar el campo visual para detallar las características de los objetos (forma o color), y…
Juego de atención externa: Escuchar música
Una forma de promover que la atención salga y se proyecte a los objetos externos es utilizando música. Para ello basta que pongas una música melodiosa, que te sea grata,…
