Juego de atención externa: Ver televisión
Puedes aprovechar a ver la televisión de otra forma: baja el volumen y mira la pantalla, observando con detalle todo cuanto va apareciendo en ella. Si aparecen personas mira los…
La vacuidad
Al deslizar la atención entre pensamientos, cuando uno se deshace y antes de que el nuevo surja, ello hace que se atestigüe claramente la ausencia de todo contenido mental. Este…
Juego de atención externa: Cambiar de campo rápidamente
Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier momento y en cualquier situación. Su objetivo es utilizar el campo visual para detallar las características de los objetos (forma o color), y…
Juego de atención externa: Escuchar música
Una forma de promover que la atención salga y se proyecte a los objetos externos es utilizando música. Para ello basta que pongas una música melodiosa, que te sea grata,…
El espacio entre pensamientos
Cuando la cadena de pensamientos es reconocida por un testigo diferente al que lo protagoniza, entonces el discurrir se corta dando pie al final del pensamiento. No hay pensamiento que…
Gnana
Existe en los seres humanos la capacidad de “inteligibilizar” infinidad de circunstancias, de elementos, desde los más simples a otros extremadamente complejos. Así, y por citar algunos muy básicos, logramos…
Juego de atención externa: Caminar con los ojos cerrados
Para realizar este juego es conveniente que estés acompañado de alguien más que te apoye e impida que tengas un accidente. Busca un camino de tierra de 1 ó 2…
Juego de atención externa: El placer de saborear
Puedes realizar este ejercicio de diferentes formas: una bien simple es buscar un lugar con cierta quietud sensoria y permanecer con los ojos cerrados. Debes entonces colocar en tu boca…
¡Qué extraño poder tiene la mente!
Es posible imaginar perros que hablan, montañas que saltan. Incluso hay quienes mientras duermen vuelan y son capaces de hacer acrobacias que violan las leyes de la física. La mente…
Juego de atención externa: Escuchar el sonido del agua
Sitúate cerca de un río, de una fuente de agua, de un surtidor o de cualquier otro elemento en el que puedas escuchar el sonido que el agua hace al…
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