Comece a meditar
Para iniciar a prática meditativa, Sesha recomenda:
1.- Leia o livro com atenção: Meditação, Teoria e Prática. Você deve ter tempo suficiente para analisá-lo e concluir os seguintes tópicos:
Diferencia claramente a meditação interna da externa.
Observe que a prática interna despeja inicialmente todos os objetos ou conteúdos mentais.
Observe que a prática externa inicialmente desaloja o sujeito da percepção.
Analise cuidadosamente o conceito de Presente; Isso ajudará você a se posicionar corretamente em seu exercício pessoal.
2.- A meditação Advaita é baseada no conceito de Atenção. A atenção, firmemente sustentada no ambiente da sala de aula, modifica o paradigma cognitivo.
Neste link, você pode baixar as taxas para realizar uma prática meditativa correta:
Meditação dos Cânones da Advaita
3.- Sente-se em um lugar confortável e calmo (sem a posição pode induzir o sono), feche os olhos e atenda ao mundo interior, reconheça-se; atenda à sua própria capacidade de permanecer atento, experimente sua própria existência de maneira viva.
4.- Dedicar, se possível, 25 ou 30 minutos por dia; Caso contrário, encontre o tempo que puder, sem se forçar.
5.- Na vida cotidiana, e isso é muito importante, você deve estar constantemente atento a todos os detalhes cara a cara que a vida mostra. Projete continuamente sua atenção para objetos de sensação (objetos percebidos pelos sentidos) e viaje com atenção com atenção, mas sem esforço, semelhante a quando você se concentra espontaneamente em qualquer coisa que faz diariamente.
6.- Se você quiser mais esclarecimentos sobre sua prática, poderá participar de qualquer um dos seminários de meditação que Sesha oferece em diferentes cidades, para aprender “in situ” e esclarecer e experimentar o Presente Cognitivo.
Visão integrativa
Por milênios, cada tradição refinou seus ensinamentos. O V edanta A dvaita tem uma antiguidade que remonta à interpretação dos primeiros textos sagrados da tradição hindu. Sesha adotou o conhecimento antigo da meditação, adaptando-o simplesmente ao pensamento atual. Meditação Advaita graças à sua profundidade, oferece uma importante contribuição para as práticas já conhecido como Vipassana budismo, zen, atenção plena ou até o ioga ou artes marciais.
A meditação Advaita não confronta nenhum outro sistema meditativo, pelo contrário, o completa e integra, fazendo várias contribuições sem que o praticante tenha que desistir do método meditativo que ele havia escolhido anteriormente. A dvaita mantém sua condição teórica em uma abordagem cognitiva e não desenvolve abordagens morais com base em algum tipo de ritual, razão pela qual seu ensino não contradiz as práticas que outras tradições realizam.
Mindfulness Advaita
Benefícios da Meditação Advaita
- Permite estar completamente atento às ações que realizamos diariamente.
- Maior compreensão dos processos cognitivos que ocorrem na mente.
- Melhora a assertividade das pessoas, ajudando a tomar melhores decisões.
- Melhora o desempenho e a eficiência do profissional em qualquer atividade que ele realiza.
- Fortalece e relaxa o sistema nervoso, reduzindo o estresse que normalmente acompanha a ação.
